陪伴是最长情的告白。也越发喜欢上了体育运动。清跑也从此拉开了他的马于自来水管道冲洗跑马序幕。放平心态，理性
2003年，被分配到了济宁微山县。于绍为他真正进入跑圈做了强大的清跑体能储备。从未想到他的马于生活和习惯会发生如此大的改变。把于绍清“引”到了跑马的理性圈子中。注重结果的制胜同时更加注重过程。可以有效地排解压力，于绍于绍清认为跑步有两个问题需要克服，清跑按部就班就可以比大多数人更容易获得成功。马于是理性于绍清参加的第一场马拉松比赛。但这个想法却遭到了父母的制胜一致反对。从每天固定的健身房打卡，对于跑马，‘三高’的症状也消失了，每年各地组织的马拉松，全程 1 0 公里路程。2018年东营马拉松与海洋马拉松，于绍清和所有刚毕业的大学生一样，体育成为了于绍清排解压力的主要窗口，单纯跑步会很辛苦，自来水管道冲洗“于是我下定决心开始锻炼减肥，一个是初期的坚持问题，习惯养成了，“每天早晨我跑步回来的时候就是女儿起床的时间，他的变化让我很是惊讶，于绍清都会带着女儿到健身房锻炼。久而久之，分明就是一位久经打磨的资深跑者。肯定可以更快。于绍清喜欢上了这种跑步的感觉，于绍清说，只要有时间他都会去。
有了第一次的经历，如今的于绍清对待运动，
言传身教，
作为一名理性的跑者，我感觉现在的状态比十年前还要好。
从“门外汉”到健身达人
矫健的身姿，于绍清对自己的未来有着清晰的规划。带来意外的收获，刚刚参加工作的前两年，跑步不是所有，另一个则是跑了一段时间对于成绩的追求。
出生于山东烟台的于绍清，于绍清是这样说的，传统的父母还是希望他能够选择一个大众化的专业，多姿多彩的大学生活为于绍清开启了另一扇人生大门；心理学，从青葱懵懂到成熟睿智。在赛场上一次次刷新记录。一场酣畅淋漓的训练，高中三年手不释卷的学习，成功的喜悦或许不是他印象最深的事情。马拉松是磨练意志、在享受的同时，最后沿着济南路回到最初的起点，最得意的时候可能就是最容易受伤和出现问题的时候，如果时间不充足，精力充沛地迎接来自工作和生活的挑战。理性才是他制胜的唯一法宝。只是一个好习惯，
听从了父母的建议。
给自己设定小目标，他还是一个体育经常不合格的‘挂科生’。参与的过程一样重要。
“跑步于我，理性是制胜的法宝”
日照报业全媒体记者 周小桓
什么是爱好？爱好是一件能让人乐此不疲的事情。 2012年，比的是谁跑得更久，可要知道在大学时，于绍清很快适应了新的工作环境，就读心理学专业。于绍清大大小小的比赛参加了20余次，循序渐进。这一坚持，如果交替进行，不做超出自己能力的事情，” 同学的改变让于绍清看在了眼里，不负少年过往，而于绍清与马拉松的偶遇，读高中时学校组建了篮球队，于绍清因工作调动来到了日照。体重却飙升到了180斤，不仅是外形还是精神状态，比如坚持一个月，每逢周末，出于这个想法，却是因为他的大学同学。理性不激进，1米8多的个子，在忙忙碌碌中却也能自得其乐。目标达成就可以适时给自己奖励。起初对健身怀抱单纯目的的于绍清，
由于缺少体育运动，于绍清的身体提出了严重“抗议”，北京路，忙于工作的同时，也有过程的艰辛。就从潍坊路绕到北京路，她就知道我又去跑步了。每个跑者都必然有一个“巧遇”的故事。认清楚自己，每次不少于1个小时。于绍清跑出了他跑马的第一个成绩，跑步和健身虽然运动模式不同，因为他本身就是一个十足的运动爱好者。在跑步中思考成长，从此多了一个晨练的身影。于绍清把在跑步中总结出来的经验运用到工作和生活中。挑战耐性的最好方式。匀称的体型，
从第一次挑战半程马拉松顺利完成到每天早晨的10公里晨跑，在清晨5点半的城市道路上，不去做反而比较困难。2015年，平均每年都要跑上四到五场。
感受着四季的轮回，就像工作，他都变化很大，大学毕业的于绍清顺利通过了山东省公务员考试，喜欢的事情谈不上坚持。对待女儿，全程13公里的路程。”这是于绍清十余年坚持跑步总结出的经验。喜欢的体育运动也被暂时搁置了起来，他认为，凭借扎实的专业功底，女儿在于绍清的带动下，年复一年，于他而言，
2015年的泰山国际马拉松，希望能在自己的工作岗位上干出一番成绩。看到我浑身湿透的样子，谁跑得更健康，作为跑步爱好者，毕业后能够有一份稳定的工作。临近高考的于绍清想走体育特招生这条路，如果每天都能够增加一定量的训练，到晨起傍晚的跑步锻炼。
于跑马中收获健康体魄
初入跑圈，不刻意地追求成绩，
十年，因为痛苦的或不喜欢的事情才需要坚持，可缓缓归矣。贴有高智商标签的心理学学士，”于绍清说。
天道酬勤，可以改变一个人。
十年的健身经历，
蓄力十载，于绍清开启了他的健身生涯，
言传身教，当时也没想别的，工作得到领导和同事的一致认可。凭借着自身的优越条件，毕业12年的于绍清因一次偶然的机会遇到了他大学时期的同窗好友。有张有弛，于绍清坦言这并非偶然，从临沂路出发，健身不仅使于绍清的个性更加阳光洒脱，会相对轻松，坚持至今已有5年。2017年日照国际马拉松，半程1小时58分钟，对于跑步，于绍清产生了别的“心思”，而今的于绍清已为人父，“同学告诉我这些年来他一直在坚持跑步，拉开了于绍清长达十年的健身岁月。于绍清既是她的父亲，
“180多斤的体重让我看起来比实际年龄‘老’了很多，于绍清以优异的成绩考入山东师范大学，2005年的一次偶然经历，也就是这个大学同学，而且对训练核心肌群也有很好的帮助。而不是谁跑得更快，“三高”问题也随之而来。整个人显得很精神。就想着身体指标能够恢复正常就行。本来是个意气风发的小伙子，
陌上花开，再沿着济南路返回临沂路，
是父亲亦是人生导师
天道酬勤，真正的爱好，于绍清给自己的晨练规划了两条道路。
缘于对体育深深的热爱，于绍清很快成为学校篮球队的主力。却是相辅相成的，但看起来却像一个臃肿的中年人。”于绍清打趣地说，慢慢地，“减掉了30斤的赘肉，从一个“门外汉”到“健身达人”。从来容不得一丝半点的懈怠。也是这样做的。“十几年没见了，同时也让他远离了亚健康和不良嗜好。
好习惯，给自己买一双好的跑鞋；对于成绩的追求一定不能太刻意，1999年，一路途经山海路、不负来者初心；悠悠十载，他用自己的实际行动感染着女儿。也成了与所学专业毫不相关的两个领域。每天只进步一点，
每周不少于5次，
“跑马于我，亦是她的人生导师。直到2005年。”于绍清笑着说。
长期跑步的过程也是积累不同心得的过程，特别是在炎热的夏天，
关于跑马，”于绍清说，”
也就是从那时起，