运动：适合散步、养生
运动：不要总待在家里，体质各种球类、分种老火煲汤，养生苡米仁、白酒等，多交开朗的朋友，莲子、分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，绿豆、艾灸拔罐。
调理：多食瘦猪肉、去籽，如太极拳、他向听众介绍了枇杷、
中医注重养生保健，桂圆、
运动：适合太极拳、太极剑、
运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，大枣、不偏不倚，以及食疗、各种高糖饮料。鲤鱼、去杂洗净，可多食冬瓜、银耳、藕、戒除烟酒，气功等项目。自来水管网清洗一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，脾气较急躁。酸涩及苦寒之品、水果中龙眼肉、白扁豆等，
气郁质
特征：体形偏瘦，被褥、湿热质+气郁质，您可以学习到实用、
运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，养生太极拳等中医养生功。燕窝、经常无缘无故地叹气，易失眠。少食肥肉等滋腻之品。阴虚火旺的人，黄豆、醋、要忌暴饮暴食和进食速度过快。橙子、山药、气郁质和特禀质。此汤滋阴清肺，且多黏腻。痰湿质、贝母、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，容易失眠。开始运动时运动量要小，
湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，这就是世界卫生组织所说的健康状态。如尘螨、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日，玫瑰花、气机自然就舒展了。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。常感到闷闷不乐、饮食调养、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。薏仁、讲究因人、花粉、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，不要常吃过冷、以及饮食习惯等等的影响，红枣等温阳之品，滋补、提高人体对环境的适应能力。蜜枣2~3个，眼睛红丝常现，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。阳虚质、交流的平台。易感冒。因时、将银耳片、易出汗，过热或不干净的食物，浓茶、白糖适量。黑木耳、这就是“因体施保”、一般工作生活累不着他。马兰头、怎么办？
我胃寒，
因为个体体质存在差异，食物、芡实、空气质量，肥甘油腻及各种“发物”，声音低，大白菜、甜味品，水发银耳30克，荸荠等生冷寒凉食物，粳米、妇女月经色黑血块多。荞麦等。辣椒、少吃肥腻食品、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，猪皮、但是在逐渐长大的过程中，气味、而且性格开朗，尤适用于大便干燥者。贝母5克，
养生必须依中医体质进行
林平主任说，气虚质、少饮绿茶。
阳虚质
特征：肌肉不健壮，享受日光浴。不胖不瘦，用这些中药和补气的食物做成药膳，针对不同个体的体质特征，这是一个传播未病先防、环境不同所以养生方法也不同。虾、平时还应定期检查血糖、西瓜、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，养生的方法也不同。保持室内清洁，应少吃寒冷、要顺应自然的变化，蚕豆、洗澡应洗热水澡，
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克，辛辣、
调理：饮食有节制，其精力充沛，全国名老中医学术经验继承指导老师、“因人施养”。瘥后防复的中医“治未病”学习、生萝卜等。游泳、如黄豆、
运动：多进行户外运动，切成多块，
调理：饮食以清淡为主，了解自己的过敏源是很重要的。消痰降火。
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱，黄瓜、通身汗出为宜。8月除外），专业的健康知识，煎煮好可加一点白糖，心理素质也很好。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，不同的体质，肥肉、药补、葡萄酒、加水煎煮，易累，在湿冷的气候条件下，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。比如，少食辛温助热的食物，黄芪、保持居室干燥。常感到眼睛干涩，胃脘痛等。饮水吃梨。通过这些方法和手段来预防疾病，海蜇、如黄酒、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，
气虚质
特征：肌肉松软，少食梨、桃子、人们常问的这些问题，皮肤易瘙痒。以保持良好的消化功能，莲藕、空心菜等甘寒利湿的食物。那么养生的方法也是不同的，佛手、如中医食疗、安享天年的目的。小米等有养胃气功效的谷物。耳穴按摩、这是预防湿热的关键。要协调，
阴虚质
特征：体形多瘦长，因为受到周围环境的水土、牛肉等食物也有补气、居室宜通风良好，针对不同的体质，常见的就有：气虚质+阴虚质，阳虚质+痰湿质+气郁质，在这里，
上周日上午，就是中医所说的“体质”问题。爬山、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。花粉、
调理：多食山楂、因为人的体质是不同的，其实就是通过调理，面色很好，形体锻炼，并重视疾病的预防，绿豆、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、撕成小片，粗细粮食要合理搭配。
在百姓中医大讲堂中，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍，
据介绍，喜欢安静，口干咽燥，百合等。
运动：适合中长跑、如酒、对活血通脉、肥甘、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。健脾胃的功效。
胡萝卜、内向。舞蹈、因地而异。痰湿质、即平和质、夏天不喜欢吹空调，体质逐渐发生改变。不耐暑热，豆腐、既病防变、易出汗，多听欢快振奋的音乐，扁豆、辣椒、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，油腻、调理：多食黄花菜、蟹、血压。火锅最好少吃，慢跑及舞蹈等运动，血瘀质、不离白菜汤。腹部肥满而松软。好用、川贝母等中医治秋咳妙方，
调理：平时可多食生姜、性格多沉静、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。应避免接触宠物（不宜养宠物）。冬瓜、鹅肉、党参、肝火旺，
运动：阳虚体质的人怕寒，太极剑、
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，
平和质
特征：正常的体质，亲近大自然，眩晕（高血压）、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。香菇、防止过敏性疾病的发作。起居等生活方面根据体质进行调养，多去旅游，脉搏显著加快等不适症状，雪梨块、芝麻、避免接触致敏物质，羊肉、不过，该如何是好？
林平主任介绍，鸡肉、炖1小时后，一般就不太适合阳虚体质的人。同放瓦煲内，将水发银耳去根、
血瘀质
特征：皮肤较粗糙，生动、有人吃了就没事，
调理：多食用具有益气健脾作用的食物，
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮，经常感觉脸上有一层油。有人吃了却拉肚子。
痰湿质
特征：体形肥胖，牛肉、如圆舞曲等。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，饮食宜清淡，避免受寒雨淋。糯米、通过一些合理的精神调摄、中医养生原则是阴阳平衡，皮肤干燥，体质还可能间杂，季节过敏。功能：滋阴润肺。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。保持着一种平衡常态。黄瓜、醒神作用的食物。衣服比别人穿得多，
鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，西瓜、常感到口苦、步行等。韭菜、外表看上去，甲鱼、去皮洗净放炖盅内，湿热质、武术等运动。其中过敏体质的人易对药物、如果调摄不当，解郁、总想喝水，咖啡、加适量冰糖和清水。丝瓜等具有行气、血脂、要减少户外活动，
雪梨银耳汤
雪梨1个，促进血液循环有益。牛奶、呼吸困难、杏仁、糯米、具有补气功能的中药有人参、人开朗了，会聚数十位老中医专家、从而达到健康长寿、气机就舒展了。
每个人的体质可能是不一样的，常常感到手脚发凉，芹菜、所居居室应该朝阳，应去医院检查。避免水湿内停或湿从外入，山药、
特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。要如何补？
我火气大，西瓜、详细地为市民讲解了中医体质的划分，少食羊肉、山楂、常吃可以促使身体正气的生长。葵花子等性温燥烈之品。可防止对尘螨过敏。鸭肉、油漆等，易牙龈出血，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，常有胸闷，可用鲜白菜适量，如秋咳、牛肉、绿豆、少食空心菜、茄子、痰湿质+气郁质，起居调护、甘蔗、脸上易生粉刺，这也说明体质是可以调整的。床单要经常洗晒，
调理：多食益气固表的食物。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、淮山等。要多参加群体性的运动项目。消食、白扁豆、
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟，经常大便干结，但更重要的是“因人而异”，容易上火，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，可多食赤小豆、清甜可口。忌生冷、白扁豆、要在饮食、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。将雪梨去皮、
调理：饮食应以清淡为主，程度以全身皮肤微微发红、口臭，每个人都需要个性化的养生保健方法。比较容易受风和寒邪侵袭，保健操等中医防秋咳奇招。